De 8 beste gewichthef-apps van 2024

Gewichtheffen zonder een personal trainer kan ingewikkeld en overweldigend zijn. Deze apps voor krachttraining zijn gemaakt voor alle geslachten, bieden een galerij met oefeningen, begeleiden u bij het formulier en leiden u door progressieve belastingen als u zich aan de routines houdt.

Beste voor beginners met gewichtheffen: Fitbod-trainings- en fitnessplannen

• Mooi ontwerp.

• De AI-gids maakt het intuïtief te gebruiken.

• Het bouwt voort op eerdere trainingen en stelt nieuwe voor.

• De AI kan verkeerde gewichten voorstellen.

• Gebrek aan gedetailleerde instructies om de juiste vorm te begeleiden.

• Te simpel voor gemiddelde of ervaren lifters.

Gebruik een algoritme om uw persoonlijke gewichthefplan op te stellen. Het Fitbod-algoritme begeleidt je krachttraining, zodat je geen tijd hoeft te besteden aan gewichten en herhalingen. Het past zich aan naarmate u uw vermogen opbouwt om zwaardere gewichten te hanteren.

De enorme verscheidenheid aan oefeningen is genoeg om je bezig te houden in de sportschool of thuis.

Downloaden voor:

Beste voor eenvoudige gewichthefmethode: StrongLifts 5x5 gewichtheffen

• Video's van StrongLifts 5×5 Workout A & B en oefeningen.

• Ondersteuning voor andere apparatuur als je geen halters hebt.

• Alleen voor gebruikers die het 5x5 programma willen volgen.

• Basisfuncties zoals opwarmen en bordencalculator zitten achter een abonnement.

De 5x5-training is in theorie eenvoudig. Je tilt slechts drie keer per week en doet vijf sets van vijf herhalingen voor drie samengestelde bewegingen. De rustdagen zijn bedoeld om uw lichaam de tijd te geven om te herstellen. Er zijn twee trainingen bij betrokken (training A en training B), en er zijn nog andere specifieke regels over de oplopende gewichten die u moet tillen.

De StrongLifts 5x5 Gewichtheffen-app begeleidt u door deze trainingen. Het berekent uw startgewicht en houdt de progressieve belasting bij terwijl u tussen de trainingen afwisselt.

Downloaden voor:

Beste one-stop-fitnessoplossing: BodyFit

• Goede keuze aan trainingsschema's.

• Plannen omvatten versnipperings-, snij- en bulktrainingen.

• HD-videogidsen van professionele trainers.

• De meeste plannen hebben een volledige fitnessruimte nodig.

• Gebrek aan plannen voor beginners.

• Gratis proefperiode van 7 dagen, maar u moet eerst een abonnement kiezen.

Deze krachttraining app komt van de bekende Bodybuilding.com website. De maaltijdplanning en supplementinformatie zijn twee unieke kenmerken waardoor het opvalt. Je krijgt keuze uit meer dan 60 trainingsplannen.

hoe forge voor mac te downloaden

Leer elke oefening met duidelijke instructies en video's. Gebruik de tracker voor gewichtheffen om uw voortgang te volgen terwijl u elke sessie inlogt.

Downloaden voor:

Beste voor ervaren gewichtheffers: Strong Workout Tracker Gym Log

• Een gebruiksvriendelijke overzichtelijke interface.

• Ideaal voor zowel beginnende als gevorderde gewichtheffers.

• Tools zoals opwarm-, 1RM- en plaatcalculators en een automatische rusttimer.

• De gratis versie beperkt je tot slechts drie trainingsroutines.

• Geen tijdgebaseerde HIIT-oefeningen.

• Kleine keuze aan Kettlebell-oefeningen.

Strong is niet alleen een trainingslogger. Het is een complete app met een enorme bibliotheek aan gewichtheftrainingen en je kunt ook je eigen routines toevoegen. U zult het gemakkelijk vinden om mee te volgen, aangezien elke oefening wordt geleverd met geanimeerde video's en instructiestappen.

De app richt zich net zo goed op warming-uproutines met een warming-upcalculator, aangezien een goede warming-up een groot deel uitmaakt van blessurevrij blijven.

Volg uw voortgang met kleurrijke grafieken, benchmark uw voortgang met volume- en 1RM-voortgangsmetingen. Ook kunt u de gegevens synchroniseren met Apple Watch en Google Fit. Het doet alles wat je wilt van een goede app voor gewichtheffen.

Downloaden voor:

Beste app met een workoutcommunity: JEFIT Workout Tracker

• Keuze uit meer dan 1.300 oefeningen.

• De gemeenschap van fitnessliefhebbers.

• Op tijd gebaseerde intervaltrainingsroutines en oefeningen met beperkte apparatuur.

• De oefenvideo's zijn niet op volledig scherm.

• De optie om ponden in kilogrammen te veranderen zit verborgen in het scherm Instellingen.

• Het enorme aantal trainingsplannen kan moeilijk zijn om doorheen te waden.

JEFIT helpt u bij het opstellen van een persoonlijk trainingsplan rond uw doelen. Later kunt u uw eigen trainingsroutine op maat maken met behulp van 1300 oefenvideo's en instructies.

De app biedt ook trainingsroutines van de gebruikersgemeenschap. Af en toe een trainingswedstrijd kan je een extra zetje geven. Zodra u begint met trainen, kunt u uw voortgang beheren door uw gewichtssets en herhalingen, uw beste tilrecords en meer bij te houden.

Probeer het eerst uit met de gratis versie, die door advertenties wordt ondersteund.

Downloaden voor:

Beste voor geavanceerde trainingsalgoritmen: FitnessAI

• Eenvoudig en gebruiksvriendelijk.

• AI-aanbevelingen helpen u snel aan de slag te gaan.

• Registreer uw trainingen met een enkele tik op de ingestelde pictogrammen.

• Alleen iOS.

• AI is mogelijk niet altijd accuraat.

  recente mappen windows 10

FitnessAI lijkt op Fitbod omdat het ook AI gebruikt om gepersonaliseerde trainingen aan te bieden. Het zal u vertellen hoe lang u moet rusten en de progressieve belasting voor uw volgende trainingen. De ontwikkelaars zeggen dat het algoritme gebaseerd is op 5,9 miljoen trainingen.

Een beleefde AI-bot laat je kennismaken met het programma en helpt je bij het opzetten van je training.

Downloaden voor:

Beste voor meertalige ondersteuning: Fitness Point Home & Gym

• Een training en rusttimer op volledig scherm.

• 400+ oefeningen beschreven met animaties.

• Ondersteunt 16 talen.

• Geen trainingsvideo's.

• Beperkte logbestanden in de gratis versie.

• De gratis versie is beperkt en wordt door advertenties ondersteund.

Als Engels niet je eerste taal is, probeer dan deze app. Kies uit de 16 aangeboden talen in de Instellingen. Begin vervolgens met het opbouwen van een trainingsregime dat zich richt op verschillende spiergroepen. Nette illustraties en animaties helpen u de juiste vorm te begrijpen. Het maakt ook gebruik van AI om de beste oefeningen voor te stellen.

Gebruik de app als tracker voor gewichtheffen en exporteer de gegevens als CSV-bestand als u uw prestaties wilt analyseren. De app kan ook worden geïntegreerd met Apple Watch.

Downloaden voor:

Beste om je routine met vrienden te vergelijken: Hevy

• Uitstekende 200+ video-tutorials.

• Analyseer trainingssessies met spiergroepgrafieken.

• Voeg oefennotities toe.

• Incidentele serverfouten.

U kunt deze app kiezen vanwege de vele unieke functies die deze biedt. U kunt supersets toevoegen, opwarmroutines instellen en logboekverlies en -fouten instellen. De verzameling van meer dan 250 oefeningen omvat een reeks krachttrainingsopties, zelfs weerstandsbanden en ophangbanden.

Wil je thuis of in de sportschool gemotiveerd blijven? Vergelijk uw sessies met vrienden tijdens een face-off en voeg zelfs hun routines toe aan die van u. Je kunt commentaar geven op elkaars trainingen en jezelf ertoe aanzetten om het beter te doen.

Downloaden voor: