Fitnessfanaten weten hoe belangrijk het is om gezondheids- en activiteitsstatistieken bij te houden. Dit geldt vooral voor langere routes met oneffen terrein. Of u nu een wandelaar of een fietser bent, u kunt veel baat hebben bij het opdelen van het pad in verschillende kleinere delen.
Gelukkig ondersteunen de meeste Garmin-fitnessapparaten dit type functie. Behalve dat het je helpt om de moeilijkere delen van de cursus aan te pakken, stimuleert het ook een gezonde concurrentie met andere gebruikers door een scorebord op te nemen. Dus als u wilt weten hoe u een segment op Garmin kunt maken, lees dan verder.
Hoe maak je een segment op Garmin?
De meeste op GPS gebaseerde activiteiten zijn om verschillende redenen in segmenten onderverdeeld. Als er een bijzonder lastig deel van uw dagelijkse route is, zoals een steile klim of een fragmentarische weg, kunt u dit markeren met uw apparaat. Op die manier weet u precies wanneer het komt en registreert u de tijd die u nodig had om erdoorheen te komen.
Ook zijn er scoreborden opgenomen in elk segment. U kunt uw limieten testen door uw statistieken te vergelijken met die van andere gebruikers. De resultaten zijn natuurlijk gescheiden per activiteitstype, zodat wandelaars niet worden opgepakt tegen fietsers. In plaats daarvan ga je het opnemen tegen andere fitnessduivels uit dezelfde categorie.
Veel activiteiten hebben reeds bestaande segmenten, maar het staat u vrij om ze volgens uw routine aan te passen. Met Garmin kunt u dit op twee manieren doen: door Strava-segmenten te gebruiken of door er een te genereren met de Garmin Connect-app.
hoe te ss op snapchat zonder dat de persoon het weet
Aan beide methoden zijn enkele voorwaarden verbonden. Om een segment op Garmin te maken, heeft u een fitnessapparaat nodig dat de functie ondersteunt. Afhankelijk van de gekozen app kan de lijst variëren. Blijf lezen om erachter te komen welke sporthorloges en polsbandjes in aanmerking komen, en leer hoe u een segment kunt maken door middel van stapsgewijze instructies.
Garmin Connect-segmenten
De Garmin Connect-app is een geweldige manier om uw dagelijkse activiteiten bij te houden. Het kan alle gegevens met precisie en toewijding registreren, van hartslag en kilometerstand tot stressniveaus en slaapkwaliteit. Dankzij het elegante dashboard kun je de statistieken zorgvuldig analyseren en je routine hierop aanpassen.
Opmerking: vrouwen kunnen het zelfs gebruiken om hun menstruatiecyclus en zwangerschap bij te houden, wat superhandig is.
Als u Garmin Connect-segmenten wilt maken, moet u de app downloaden en een account registreren. De app is voor beide gratis beschikbaar Google Play en de App Winkel . Zodra u zich heeft aangemeld en klaar bent om te gaan, moet u het volgende doen:
- Start de app en selecteer de activiteit voor het segment. Het kan hardlopen, fietsen, wandelen zijn - wat uw regime ook volgt, zolang het maar op GPS is gebaseerd.
- Scroll naar beneden onder de activiteitendiagrammen naar de samenvattingsdetails.
- Zoek het tabblad Segmenten en tik om het te openen. Als het tabblad niet wordt weergegeven, probeer dan over te schakelen naar een ander type en de pagina te vernieuwen.
- Tik op de knop om een segment te maken en de bijbehorende route op de kaart te markeren.
- Voeg een segmenttitel toe en specificeer het oppervlak (verhard fietspad, onverharde weg, gras). Als je klaar bent, tik je op Opslaan.
Garmin moedigt ook graag wat gezonde concurrentie tussen gebruikers aan. Met de app kun je deelnemen aan fitnessuitdagingen, je grootste triomfen delen op sociale media en natuurlijk verschijnen in segmentklassementen. Om uw statistieken te kunnen delen, moet u echter de privacy-instellingen aanpassen. Hier is hoe het te doen:
- Open de app en tik op je avatarpictogram in de rechterbovenhoek.
- Selecteer Accountinstellingen in de vervolgkeuzelijst.
- Open Privacy-instellingen en scrol naar het gedeelte Segmenten. Zet de schakelaar aan om openbaar delen in te schakelen.
Dit doet er natuurlijk allemaal niet toe als u niet over het juiste apparaat beschikt. U kunt controleren of uw horloge of polsband segmenten ondersteunt de officiële Garmin-website .
Strava-segmenten
Garmin werkte samen met een van de meest populaire sociale netwerken voor fitnessfreaks om de optimale atletische ervaring te creëren. Strava geniet de voorkeur van hardlopers en fietsers over de hele wereld, vooral vanwege de geweldige functies.
De app verwijst naar de reeds bestaande gegevens van de door u gekozen activiteit en maakt gedetailleerde segmenten. U kunt Strava gebruiken om uw route op te splitsen in verschillende secties en het exacte aantal kilometers, hoogte, verplaatsingstijd en inspanningsniveau te verkrijgen. Het is waarschijnlijk een van de meest ingewikkelde fitness-app-functies die momenteel op de markt zijn. Als dit je interesse heeft gewekt, kun je als volgt een Strava-segment maken:
- Open de door u gekozen activiteit en klik op de drie horizontale stippen om het optiemenu te openen.
- Selecteer Maak een segment.
- U wordt doorgestuurd naar een andere interface. Gebruik de schuifregelaars om het segment op de kaart aan te duiden. Als u klaar bent, klikt u op Volgende.
- Voeg de segmentnaam toe en pas de privacy-instellingen aan.
Opmerking: probeer specifiek te zijn bij het kiezen van een segmentnaam. Als er bijvoorbeeld een herkenningspunt in de buurt van dat gedeelte van de weg is, neem je dit op in de titel. Op die manier hebben andere gebruikers een beter idee van uw exacte route in geval van nood.
Nadat u de segmenten heeft gemaakt, kunt u ze in een paar eenvoudige stappen naar uw Garmin fitnessapparaat exporteren. Hier ziet u hoe u het doet met de Garmin Connect-app:
- Tik op de drie horizontale lijnen in de linkerbovenhoek van het scherm. Tik voor iOS-apparaten op Meer in de rechterbenedenhoek.
- Kies Training in het optiemenu en ga naar Segmenten.
- Tik op de drie kleine puntjes in de rechterbovenhoek. Kies Strava-segmenten en klik vervolgens op Starten.
- Markeer uw favoriete segmenten met een ster en synchroniseer het apparaat.
Als u de voorkeur geeft aan de webversie, is dat ook prima. U kunt als volgt Strava-segmenten verzenden met Garmin Connect web:
- Log in op uw account met uw favoriete browser.
- Navigeer naar het dashboard en klik op de + knop om een widget toe te voegen.
- Kies Segmenteren in het optiemenu en klik vervolgens op het tandwielpictogram in de rechterbovenhoek.
- Klik op Strava-segmenten gebruiken en autoriseer de widget als daarom wordt gevraagd.
- Geef uw favorieten een ster en ga door met het synchroniseren van het apparaat.
Houd er rekening mee dat bepaalde segmenten niet in aanmerking komen voor live-weergave. Als er bijvoorbeeld een route is met een verlies van 0,25% bergafwaarts, kunt u deze niet naar uw Garmin-fitnessapparaat sturen.
Aangepaste cursussen
Sommige Garmin-fitnessapparaten ondersteunen ook de functie voor aangepaste cursussen. Kijk voor een definitief antwoord op de officiële lijst . Als je atletische accessoire hier is ingeschakeld, kun je een vooraf geplande route samenstellen om de boel op te schudden voor je dagelijkse hardloopsessie. En u kunt het doen met de Garmin Connect-app:
- Tik op het gedeelte Meer in de rechterbenedenhoek. Voor Android-gebruikers: tik op het hamburgermenu in de linkerbovenhoek.
- Kies Training in de lijst met opties en ga naar Cursussen.
- Tik om een cursus te maken en kies vervolgens een type uit de lijst met aanbevelingen.
- Selecteer een tekenmethode die de voorkeur heeft. U heeft twee opties: automatisch of aangepast.
- Als u Automatisch kiest, past de app een cursus aan met de tool Trendline Populariteitsroutering. Voer de titel, richting en afstand in en tik op Volgende.
- Om zelf een koers op maat te maken, zoom je in op de kaart en bepaal je het begin- en eindpunt. Breng indien nodig aanpassingen aan en tik op Volgende.
- Als je tevreden bent met de cursus, tik je op Opslaan of Gereed, afhankelijk van het apparaat.
U kunt vrijwel dezelfde stappen gebruiken voor de webversie, met een paar kleine verschillen:
- Klik op de naar links wijzende pijl in de linkerbovenhoek van het scherm.
- Ga naar Training> Koersen> Maak een koers (linksonder op de kaart).
- Selecteer een type en tekenmethode. Ga in dit geval voor Aangepast.
- Zet de exacte route op de kaart vast. Om aangepaste punten toe te voegen (rustplaatsen, klimmen, enz.), Klikt u op Koerspunt toevoegen.
- Klik op het kleine potloodpictogram om een naam toe te voegen. Onthoud dat de meeste Garmin-fitnessapparaten maximaal 15 tekens kunnen weergeven.
Rondreis
Garmin-fitnessapparaten hebben een algoritme dat rondritten maakt. De route is gebaseerd op verschillende factoren, waaronder populariteit, gebruikersrecensies, type ondergrond, etc.
U kunt de functie activeren met de Garmin Connect-webapp. Volg gewoon de stappen 1-3 van de vorige sectie, maar kies deze keer Round Trip Course als tekenmethode.
Aanvullende veelgestelde vragen
Hoe verander ik Garmin van Miles in KM?
Als u de voorkeur geeft aan het metrische systeem, kunt u wijzigen hoe uw Garmin-fitnessapparaat afstand meet. Er zijn een paar eenvoudige stappen voor nodig en u hoeft de app niet te gebruiken om naar een ander apparaat over te schakelen. U kunt het rechtstreeks met de horloge-interface doen:
1. Houd de knop Omhoog op uw Garmin toestel ingedrukt.
2. Tik op het kleine tandwielpictogram om Instellingen te openen.
3. Selecteer Systeem en vervolgens Eenheden.
4. Kies de gewenste eenheid, in dit geval kilometers.
Hoe krijg ik een Garmin Segment Badge?
Badges zijn een geweldige manier om een niveau hoger te komen op het scorebord van het Garmin-segment. Ze verdienen je niet alleen opscheppen, maar ze fungeren ook als een solide motivator. Iedereen wordt tenslotte graag beloond voor zijn moeite. Een visuele weergave van uw harde werk dat vruchten afwerpt, is de beste manier om actief te blijven.
Je hoeft ook geen Olympiër te zijn om er een te krijgen. Er is een segmentbadge voor elk activiteitstype en de meeste kunnen meerdere keren worden gewonnen. Als je wilt weten wat voor soort beloningen er voor het oprapen liggen, kun je dit het snelst doen met de mobiele app:
1. Tik op het tabblad My Day in de linkerbenedenhoek van het scherm.
2. Zoek het avatarpictogram bovenaan de pagina en tik op om je profiel te openen.
3. Blader naar de sectie Activiteit en selecteer Alle badges om de lijst te bekijken.
Als een bepaalde segmentbadge zwart-wit is, betekent dit dat deze nog steeds beschikbaar is. Om te zien hoe u het ontgrendelt, tikt u op het symbool en leest u de instructies. U kunt ook zien of iemand uit uw netwerk de badge al heeft verdiend.
Laten we fysiek worden
Garmin geeft u de keuzevrijheid als het gaat om het maken van segmenten voor uw fitnessapparaat. De mobiele app heeft een elegante interface waarmee u de route voor uw dagelijkse training kunt bepalen. Als bonus kun je Strava-segmenten synchroniseren met je Garmin-horloge of -armband vanwege de vriendschappelijke relatie tussen de twee bedrijven.
Bovendien kun je spelen met verschillende soorten banen en een op maat gemaakt parcours uitblazen. Het is een geweldige oplossing als je vastzit in een routine en zin hebt om te experimenteren. Als je je ooit ongemotiveerd voelt, kijk dan eens naar de glimmende badges voor dat extra zetje.
Vind je het leuk om segmenten te maken met Garmin Connect, of heb je de voorkeur aan Strava? Hoe vaak bekijkt u uw gezondheids- en activiteitsstatistieken? Deel gerust uw favoriete routes in de opmerkingen hieronder.
