De Apple Watch is een van die technische apparaten met verschillende toepassingen en voordelen, vooral voor gezondheid en fitness. Dit lichtgewicht accessoire is een fantastisch hulpmiddel voor diegenen die hun conditie en activiteit proberen te beheren.
Gelukkig kan de Apple Watch u op een aantal manieren helpen uw doelen te bereiken, onder meer als handige calorieteller.
Dus wat is de beste manier om een idee te krijgen van hoeveel calorieën u per dag zou moeten consumeren? Er is niet echt een gemakkelijk antwoord op die vraag, omdat veel factoren een rol spelen bij uw persoonlijke caloriebehoeften.
Als je een Apple Watch , kunt u uw iPhone daadwerkelijk koppelen om uw statistieken te controleren, die u wellicht nauwkeuriger vindt omdat deze uw werkelijke activiteitsniveaus bijhoudt in plaats van te vertrouwen op schattingen die u in een TDEE-rekenmachine steekt.
De Apple Watch en iPhone zijn een erg populaire combinatie van calorieën geworden omdat je zowel inkomende als uitgaande calorieën kunt bijhouden met hetzelfde apparaat dat je elke dag draagt en voor tal van andere toepassingen gebruikt. Dit betekent geen extra investering van iets anders dan de tijd die nodig is om een snelle blik op uw apparaat te werpen!
Dus, zonder verder oponthoud, laten we aan de slag gaan!
Hoe de Apple Watch Calorie Tracker te lezen
Uw Apple Watch kan u helpen uw gezondheid bij te houden door zaken als uw hartslag, lichamelijke activiteit en natuurlijk uw calorieën bij te houden.
Als je je Apple Watch de hele dag draagt, heb je toegang tot je dagelijkse statistieken via de Health-app op je iPhone (pre-iOS 14) of de fitness-app (post iOS 14).
Als u een bijgewerkte versie van iOS en watchOS gebruikt, volgt u deze stappen:
Open de Fitness-app op je iPhone.
Tik op de categorie ‘Verplaatsen’ om op calorieën gebaseerde informatie te bekijken
Als u een oudere versie van iOS en watchOS gebruikt, volgt u deze stappen:
Open de Health App op je iPhone
Open de fitness-app op uw iPhone op de iPhone die aan uw Apple Watch is gekoppeld. Zorg ervoor dat al uw statistieken zijn geladen. Als dit niet het geval is, tik je op het profielpictogram in de rechterbovenhoek en werk je je informatie bij.
Tik op de Vandaag tabblad als u er nog niet bent.
Uw actieve en rustende energie bekijken
Controleer de nummers voor Actieve energie (de calorieën die je hebt verbrand tijdens het sporten) en Rustenergie (de calorieën die je in rust hebt verbrand). Als u deze bij elkaar optelt, krijgt u een goede schatting van het totale aantal calorieën dat u elke dag verbrandt.
Als je een uitgebreidere uitleg wilt over wat Apple bedoelt met Rusten of Actief, zal de gezondheidsapp je een beschrijving laten zien als je op een van deze categorieën tikt.
Dus als ik bijvoorbeeld elke dag net zo actief was als op 25 oktober, denkt mijn Apple Watch dat ik bijna 2600 calorieën per dag zou kunnen consumeren en toch mijn gewicht zou kunnen behouden. Als u met deze cijfers nog nauwkeuriger wilt zijn, kunt u natuurlijk de waarde van een week bij elkaar optellen en door zeven delen om een gemiddelde te krijgen van hoe u in de loop van de week hebt gepresteerd.
Ten slotte is het belangrijk om te weten dat uw Apple Watch de informatie over leeftijd, lengte, gewicht en geslacht gebruikt die u heeft opgegeven om deze cijfers te berekenen. Als uw persoonlijke gegevens onjuist zijn, kan uw Apple Watch deze gegevens niet nauwkeurig berekenen.
Het instellen van die informatie op de iPhone is belangrijk, maar de Apple Watch kan die informatie direct volgen. Volg deze instructies om ervoor te zorgen dat de informatie correct is, of om deze te wijzigen naarmate uw gewicht of leeftijd verandert:
Start de Apple Watch-app op je iPhone
Kraan Mijn horloge
Tik vervolgens op Gezondheid
Tik op 'Gezondheidsprofiel' en vervolgens 'Bewerken'.
Calorieën bijhouden - De wijzerplaat
Als u uw caloriegegevens gemakkelijk wilt analyseren met de Apple Watch, kunt u een van de vele gezichten gebruiken die deze informatie weergeven. Open eenvoudig de Apple Watch-app op uw iPhone en volg deze stappen:
Tik op de wijzerplaat die je leuk vindt
Schakel de activiteitsopties in die u wilt weergeven
Tik op 'Instellen als huidige wijzerplaat'
Nu hoeft u alleen nog maar op het activiteitspictogram op uw wijzerplaat te tikken om uw caloriegegevens te zien.
Hoe houdt de Apple Watch calorieën bij?
Een van de belangrijkste dingen die u moet controleren, is dat de instelling Polsdetectie op uw Apple Watch is ingeschakeld. Dit helpt uw Apple Watch om te bepalen of u beweegt en hoeveel u beweegt, en om vervolgens het calorieverbruik te berekenen.
Om te controleren of Polsdetectie is ingeschakeld, opent u de Apple Watch-app op uw iPhone. Tik op Mijn horloge en tik vervolgens op Toegangscode. Zorg ervoor dat Polsdetectie is ingeschakeld.
Zorg er vervolgens voor dat uw horloge strak genoeg zit. Je wilt dat de hartslagsensor goed tegen je huid zit, maar zorg er natuurlijk voor dat je nog steeds gevoel in al je vingers hebt! Zorg ervoor dat u uw horloge tijdens uw training ook niet in de energiebesparende modus zet, anders wordt de hartslagmeter uitgeschakeld.
U wilt ook uw Apple Watch kalibreren. Om dit te doen, neem je hem en je iPhone mee naar buiten op een mooie heldere dag. Het is belangrijk om een uitstekend GPS-signaal te hebben tijdens het kalibratieproces.
Open de Workout-app en kies Outdoor Walk als je activiteit. Vervolgens loop je 20 minuten in je normale tempo. Deze oefening helpt uw Apple Watch uw tempo, versnelling, pas te begrijpen en zo de berekeningen van uw calorieverbranding te verfijnen.
Activiteitentracker van Apple
Uw Apple Watch heeft een activiteitstracker klaar en beschikbaar. Als u echt probeert uw calorieën gedurende de dag bij te houden, kunt u de wijzerplaat van uw horloge instellen om het volgende weer te geven:
- Hoeveel calorieën je hebt verbrand
- Hoeveel minuten activiteit je hebt uitgevoerd (workouts)
- Elk uur staan
Handige herinneringen en heldere beloningen voor het voltooien van een van de hierboven genoemde activiteiten zijn geweldig om je op het goede spoor te houden en je te motiveren.
Handige herinneringen en heldere beloningen voor het voltooien van een van de hierboven genoemde activiteiten zijn geweldig om je op het goede spoor te houden en je te motiveren.Heeft de Apple Watch een voedseltracker?
Het korte antwoord is: het kan, maar daar heb je een app voor nodig. Er zijn tegenwoordig veel apps beschikbaar die niet alleen samenwerken met de iPhone, maar ook met uw Apple Watch kunnen worden gekoppeld. Apps zoals MyFitnessPal of Verlies Het ! stelt gebruikers in staat om algemene dagelijkse statistieken zoals calorieën, voedingsstoffen en meer te volgen. Ze hebben ook allebei een functie voor snel toevoegen waarmee je snel een maaltijd of snack kunt toevoegen.
hoe twee laptopschermen aan te sluiten
MyFitnessPal voor het tellen van calorieën
UnderArmour heeft MyFitnessPal ontwikkeld voor diegenen die hun conditie willen bijhouden en gemotiveerd willen blijven. Omdat er verschillende apps beschikbaar zijn, kunt u met de MyFitnessPal-app de calorieën invoeren die u gedurende de dag hebt gegeten.
Stel de applicatie in op uw iPhone en ga vervolgens naar de Watch-app op hetzelfde apparaat. Scroll naar de onderkant van deze app en zorg ervoor dat MyFitnessPal op je horloge is geïnstalleerd.
Zodra uw account is ingesteld en de app actief is op uw Apple Watch, trekt de applicatie de gezondheidsgegevens meteen over. Het is niet nodig om uw trainingen of calorieën in de applicatie in te voeren, omdat uw horloge dit voor u doet.
Als je een maaltijd of snack die je hebt gegeten moet toevoegen, navigeer dan naar de app-lade en zoek MyFitnessPal. Veeg over totdat je de optie ziet om eten of drinken toe te voegen.
Als gratis app die kan worden gedownload vanuit de App Store, maakt deze eenvoudige toevoeging aan uw Apple Watch het mogelijk om gemakkelijk calorieën te tellen.
Kan ik een Apple Watch gebruiken zonder iPhone?
Helaas niet. Een iPhone is vereist om deze in ieder geval in te stellen. Als je een oudere iPhone hebt die nog steeds verbinding maakt met wifi, dan kun je die inderdaad gebruiken om je Apple Watch in te stellen en te onderhouden. Als je echter de nieuwste Apple Watch Series 6 hebt, kun je de iPhone van een vriend of familielid gebruiken om je horloge in te stellen, zodat je geen iPhone nodig hebt om van de voordelen van de Apple Watch te genieten.
Hoe nauwkeurig is de calorieteller op de Apple Watch?
Vergeleken met andere wearables voor het tellen van calorieën op de markt, lijkt Apple geweldig werk te leveren op de afdeling nauwkeurigheid. Het horloge meet je hartslag en vooraf ingestelde trainingsopties. Als u uw horloge bijvoorbeeld vertelt dat u een boot roeit, begrijpt het wat normale roeiactiviteiten verbranden en bepaalt het vervolgens uw hartslag om het aantal calorieën te berekenen.
Je Apple Watch kan niet bepalen wat je hebt gegeten door hem (nog!) Te dragen, maar door details in te voeren over wat je hebt gegeten, houdt de app alles bij, zodat je snel toegang hebt tot de details van uw Apple Watch of iPhone.
