Fitnessfanaten weten hoe belangrijk het is om gezondheids- en activiteitsstatistieken bij te houden. Dit geldt met name voor langere routes met oneffen terrein. Of u nu een wandelaar of fietser bent, u kunt veel baat hebben bij het opdelen van het pad in verschillende kleinere secties.
Gelukkig ondersteunen de meeste Garmin-fitnessapparaten dit soort functies. Behalve dat het je helpt om de lastigere delen van de cursus aan te pakken, zorgt het ook voor een gezonde concurrentie met andere gebruikers door een scorebord op te nemen. Dus als je wilt weten hoe je een segment maakt op Garmin, lees dan verder.
Hoe maak je een segment op Garmin?
De meeste op GPS gebaseerde activiteiten zijn om verschillende redenen in segmenten onderverdeeld. Als er een bijzonder lastig deel van je dagelijkse route is, zoals een steile klim of een fragmentarische weg, kun je dit markeren met je navigatiesysteem. Op die manier weet je precies wanneer het eraan komt en noteer je de tijd die het je kostte om er doorheen te komen.
Ook zijn er leaderboards in elk segment opgenomen. U kunt uw limieten testen door uw statistieken te vergelijken met andere gebruikers. Natuurlijk zijn de resultaten gescheiden per activiteitstype, zodat wandelaars niet tegenover fietsers worden gezet. In plaats daarvan ga je de strijd aan met andere fitnessfanaten uit dezelfde categorie.
Veel activiteiten hebben reeds bestaande segmenten, maar u bent vrij om ze aan uw routine aan te passen. Met Garmin kun je dit op twee manieren doen: door Strava Segments te gebruiken of door er een te genereren met de Garmin Connect app.
Beide methoden komen met een paar voorwaarden. Om een segment op Garmin te maken, heb je een fitnessapparaat nodig dat de functie ondersteunt. Afhankelijk van de gekozen app kan de lijst variëren. Blijf lezen om erachter te komen welke sporthorloges en polsbandjes in aanmerking komen en leer hoe u een segment kunt maken door middel van stapsgewijze instructies.
Garmin Connect-segmenten
De Garmin Connect app is een geweldige manier om uw dagelijkse activiteiten bij te houden. Het kan alle gegevens met precisie en toewijding registreren, van hartslag en kilometerstand tot stressniveaus en slaapkwaliteit. Dankzij het elegante dashboard kunt u de statistieken zorgvuldig analyseren en uw routine dienovereenkomstig aanpassen.
Opmerking: vrouwen kunnen het zelfs gebruiken om hun menstruatiecyclus en zwangerschap bij te houden, wat superhandig is.
Als u Garmin Connect-segmenten wilt maken, moet u de app downloaden en een account registreren. De app is gratis beschikbaar op beide Google Play en de App Winkel . Als je eenmaal bent aangemeld en klaar bent om te gaan, moet je het volgende doen:
- Start de app en selecteer de activiteit voor het segment. Het kan hardlopen, fietsen, wandelen zijn - wat uw regime ook is, zolang het maar op GPS is gebaseerd.
- Scroll naar beneden onder de activiteitengrafieken naar de samenvattingsdetails.
- Zoek het tabblad Segmenten en tik erop om het te openen. Als het tabblad niet wordt weergegeven, probeer dan over te schakelen naar een ander type en de pagina te vernieuwen.
- Tik op de knop om een segment te maken en markeer de bijbehorende route op de kaart.
- Voeg een segmenttitel toe en specificeer het oppervlak (verhard fietspad, onverharde weg, gras). Als je klaar bent, tik je op Opslaan.
Garmin stimuleert ook graag een gezonde concurrentie tussen gebruikers. Met de app kun je deelnemen aan fitnessuitdagingen, je grootste triomfen delen op sociale media en natuurlijk verschijnen in segmentklassementen. Om je statistieken te kunnen delen, moet je echter de privacy-instellingen aanpassen. Hier is hoe het te doen:
- Open de app en tik op je avatar-pictogram in de rechterbovenhoek.
- Selecteer Accountinstellingen in de vervolgkeuzelijst.
- Open Privacy-instellingen en scrol naar het gedeelte Segmenten. Zet de schakelaar aan om openbaar delen in te schakelen.
Dit doet er natuurlijk niet toe als u niet over het juiste apparaat beschikt. U kunt controleren of uw horloge of polsband segmenten ondersteunt op de officiële Garmin-website .
Strava-segmenten
Garmin werkte samen met een van de meest populaire sociale netwerken voor fitnessfreaks om de optimale atletische ervaring te creëren. Strava is favoriet bij hardlopers en fietsers over de hele wereld, vooral vanwege de geweldige functies.
De app verwijst naar de reeds bestaande gegevens van de door u gekozen activiteit en maakt gedetailleerde segmenten. Je kunt Strava gebruiken om je route op te splitsen in verschillende secties en de exacte kilometerstand, hoogte, verplaatsingstijd en inspanningsniveau te achterhalen. Het is waarschijnlijk een van de meest ingewikkelde fitness-app-functies die momenteel op de markt zijn. Als dit je interesse heeft gewekt, kun je als volgt een Strava-segment maken:
- Open de door jou gekozen activiteit en klik op de drie horizontale stippen om het optiemenu te openen.
- Selecteer Een segment maken.
- U wordt doorgestuurd naar een andere interface. Gebruik de schuifregelaars om het segment op de kaart aan te duiden. Als u klaar bent, klikt u op Volgende.
- Voeg de segmentnaam toe en pas de privacy-instellingen aan.
Opmerking: probeer specifiek te zijn bij het kiezen van een segmentnaam. Als er bijvoorbeeld een oriëntatiepunt in de buurt van dat deel van de weg is, neem dit dan op in de titel. Zo hebben andere gebruikers een beter idee van je exacte route in geval van nood.
Nadat u de segmenten heeft gemaakt, kunt u ze in een paar eenvoudige stappen exporteren naar uw Garmin-fitnessapparaat. Zo doet u het met de Garmin Connect app:
- Tik op de drie horizontale lijnen in de linkerbovenhoek van het scherm. Tik voor iOS-apparaten op Meer in de rechterbenedenhoek.
- Kies Training in het optiemenu en ga vervolgens naar Segmenten.
- Tik op de drie kleine stippen in de rechterbovenhoek. Kies Strava Segments en klik vervolgens op Starten.
- Markeer uw favoriete segmenten met een ster en synchroniseer het apparaat.
Als u de voorkeur geeft aan de webversie, is dat ook goed. U kunt als volgt Strava-segmenten verzenden met Garmin Connect web:
- Log in op uw account met uw voorkeursbrowser.
- Navigeer naar het dashboard en klik op de +-knop om een widget toe te voegen.
- Kies Segment in het optiemenu en klik vervolgens op het tandwielpictogram in de rechterbovenhoek.
- Klik op Strava-segmenten gebruiken en autoriseer de widget als daarom wordt gevraagd.
- Geef uw favorieten een ster en blijf het apparaat synchroniseren.
Houd er rekening mee dat bepaalde segmenten niet in aanmerking komen voor liveweergave. Als er bijvoorbeeld een route is met een verlies van 0,25% bergafwaarts, kunt u deze niet naar uw Garmin-fitnessapparaat sturen.
Aangepaste cursussen
Sommige Garmin-fitnessapparaten ondersteunen ook de functie voor aangepaste cursussen. Voor een definitief antwoord, check out de officiële lijst . Als je atletische accessoire hier is, kun je een vooraf geplande route op maat maken om de boel op te schudden voor je dagelijkse run. En dat kan met de Garmin Connect app:
- Tik op het gedeelte Meer in de rechterbenedenhoek. Voor Android-gebruikers: tik op het hamburgermenu in de linkerbovenhoek.
- Kies Training uit de lijst met opties en ga naar Cursussen.
- Tik om een cursus te maken en kies vervolgens een type uit de lijst met aanbevelingen.
- Selecteer een gewenste tekenmethode. Je hebt twee opties: Automatisch of Aangepast.
- Als u Automatisch koos, zou de app een cursus aanpassen met de Trendline Popularity Routing-tool. Voer de titel, richting en afstand in en tik vervolgens op Volgende.
- Om zelf een parcours op maat te maken, zoomt u in op de kaart en bepaalt u het start- en eindpunt. Breng indien nodig aanpassingen aan en tik op Volgende.
- Als je tevreden bent met de cursus, tik je op Opslaan of Gereed, afhankelijk van het apparaat.
U kunt vrijwel dezelfde stappen gebruiken voor de webversie, met een paar kleine verschillen:
- Klik op de naar links wijzende pijl in de linkerbovenhoek van het scherm.
- Ga naar Training > Cursussen > Maak een cursus (linksonder op de kaart).
- Selecteer een type en tekenmethode. Ga in dit geval voor Aangepast.
- Pin-point de exacte route op de kaart. Klik op Cursuspunt toevoegen om aangepaste punten toe te voegen (ruststops, klimmen, enz.).
- Klik op het kleine potloodpictogram om een naam toe te voegen. Houd er rekening mee dat de meeste Garmin-fitnessapparaten maximaal 15 tekens kunnen weergeven.
Rondreis Cursus
Garmin-fitnessapparaten hebben een algoritme dat rondreizen maakt. De route is gebaseerd op verschillende factoren, waaronder populariteit, gebruikersrecensies, type ondergrond, enz.
U kunt de functie activeren met de Garmin Connect webapp. Volg gewoon stap 1-3 uit het vorige gedeelte, maar kies deze keer Round Trip Course voor de tekenmethode.
Aanvullende veelgestelde vragen
Hoe verander ik Garmin van mijlen naar KM?
Als u de voorkeur geeft aan het metrische systeem, kunt u wijzigen hoe uw Garmin fitnessapparaat afstand meet. Er zijn een paar eenvoudige stappen voor nodig en je hoeft de app niet te gebruiken om over te schakelen naar een ander apparaat. U kunt het rechtstreeks met de horloge-interface doen:
1. Houd de Omhoog-knop op uw Garmin-apparaat ingedrukt.
2. Tik op het kleine tandwielpictogram om Instellingen te openen.
3. Selecteer Systeem en vervolgens Eenheden.
4. Kies de gewenste eenheid, in dit geval kilometers.
Hoe een Garmin Segment-badge te krijgen?
Badges zijn een geweldige manier om een hoger niveau te bereiken op het scorebord van het Garmin-segment. Ze zorgen niet alleen voor opscheppen, maar ze fungeren ook als een solide motivator. Iedereen wordt immers graag beloond voor zijn inspanningen. Een visuele weergave van uw harde werk is de beste manier om actief te blijven.
Je hoeft ook geen Olympiër te zijn om er een te behalen. Er is een segmentbadge voor elk type activiteit en de meeste kunnen meerdere keren worden gewonnen. Als u wilt controleren wat voor soort beloningen er te winnen zijn, kunt u dit het snelst doen met de mobiele app:
1. Tik op het tabblad Mijn dag in de linkerbenedenhoek van het scherm.
2. Zoek het avatarpictogram bovenaan de pagina en tik op om toegang te krijgen tot uw profiel.
3. Blader naar het gedeelte Activiteit en selecteer Alle badges om de lijst te bekijken.
hoe een pagina uit google docs te verwijderen
Als een bepaalde segmentbadge zwart-wit is, betekent dit dat deze nog steeds beschikbaar is. Om erachter te komen hoe u het kunt ontgrendelen, tikt u op het symbool en leest u de instructies. U kunt ook zien of iemand uit uw netwerk de badge al heeft verdiend.
Laten we fysiek worden
Garmin geeft je de keuzevrijheid als het gaat om het maken van segmenten voor je fitnessapparaat. De mobiele app heeft een elegante interface waarmee je de route voor je dagelijkse training kunt bepalen. Als bonus kun je Strava-segmenten synchroniseren met je Garmin-horloge of polsbandje vanwege de vriendschappelijke relatie tussen de twee bedrijven.
Verder kun je spelen met verschillende baantypes en een op maat gemaakt parcours banen. Het is een geweldige oplossing als je vastzit in een routine en zin hebt om te experimenteren. Als je je ooit ongemotiveerd voelt, kijk dan naar de glimmende badges voor dat extra zetje.
Vind je het leuk om segmenten te maken met Garmin Connect, of heeft Strava je voorkeur? Hoe vaak controleert u uw gezondheids- en activiteitsstatistieken? Voel je vrij om je favoriete routes te delen in de reacties hieronder.
